Nieuws

09-02-2021

Is het noodzakelijk om met zware gewichten te trainen om spierhypertrofie te stimuleren?

Door: Casper Craamer, Remco Kuipers en Jean Nyakayiru

Trainen om spiermassa te stimuleren?

Oefentherapie met als doel om spiermassa behoud en toename te bewerkstelligen kan voor een verscheidenheid aan patiënten in diverse fases van een behandeltraject zinvol zijn. Om effectief te trainen wordt gesteld dat een gewicht van 70-85% van de 1RM (1 RM = het gewicht waarbij je maximaal één correcte herhaling kan uitvoeren) noodzakelijk is. Dit kan echter voor ouderen of vroege revalidatiepatiënten een obstakel vormen, terwijl juist deze groep gebaat is bij behoud of toename van spiermassa. Maar zijn er dan alternatieven? In dit artikel beschrijven we een belangrijk wetenschappelijk onderzoek dat op dit gebied heeft plaatsgevonden.

Spiereiwitsynthese onderzoek

In wetenschappelijke studies... Lees meer

10-02-2016
08-02-2016

Deze website gebruikt cookies om de best mogelijk gebruikerservaring te garanderen.Lees onze privacy policy