Hamstringblessures: wetenschappelijk onderbouwde trainingsmethoden voor blessurepreventie, revalidatie en prestatie

Hamstringblessures: wetenschappelijk onderbouwde trainingsmethoden voor blessurepreventie, revalidatie en prestatie

In deze cursus bespreekt wetenschapper en topatleet Bas Van Hooren de nieuwste inzichten omtrent het ontstaan van hamstringblessures, de risicofactor en het trainen van deze risicofactoren om blessures te voorkomen en beter te revalideren. Ook is er een praktijkdeel waarin de theoretische concepten toegepast worden en waarbij oefeningen zelf ervaren kunnen worden.

Hamstringblessures blijven een van de meest voorkomende en hardnekkige problemen binnen de (top)sport. Ondanks vele jaren onderzoek bestaat er nog steeds discussie over het precieze ontstaansmechanisme en de meest effectieve preventieve aanpak. In deze masterclass gaat Bas van Hooren dieper in op de biomechanische werking van de hamstring-spierpeesunit tijdens het hardlopen, en vertaalt hij deze kennis naar praktische trainings- en revalidatiestrategieën voor de fysiotherapeut.

Deelnemers leren het onderscheid tussen fascikellengteveranderingen en musculotendineuze rek, en analyseren kritisch de beschikbare evidentie uit modellering en dierstudies rond excentrische versus isometrische hamstringfunctie. Daarbij wordt stilgestaan bij de beperkingen van huidige modellen en de klinische relevantie voor de dagelijkse praktijk.

De cursus vergelijkt populaire oefeningen zoals de Nordic Curl, Roman Chair en Single-Leg Deadlift, en bespreekt hun specifieke belasting op de verschillende hamstringkoppen. Hierdoor kan de therapeut gefundeerde keuzes maken bij het opstellen van programma’s gericht op kracht, uithoudingsvermogen en verlenging van spierfascikels.

Daarnaast wordt het belang van lumbopelvische controle en loopeconomie belicht: hoe bekkenstand, vermoeidheid en sprinttechniek het blessurerisico beïnvloeden. Door het combineren van onderzoeksbevindingen met klinische redenering kunnen deelnemers onderbouwde preventie- en revalidatieprogramma’s ontwikkelen en aanpassen aan individuele sporters.

Leerdoelen

1. Kritisch analyseren van de biomechanische werking van de hamstring-spierpeesunit tijdens het hardlopen, met onderscheid tussen fascikel- en musculotendineuze lengtetoename, en de implicaties daarvan voor blessurepreventie en prestatie.
2. Bewijs synthetiseren en beoordelen uit modellerings- en experimentele studies (zoals Thelen, Van Hooren & Bosch) om methodologische beperkingen te identificeren en hun invloed op de interpretatie van excentrische versus isometrische hamstringfunctie te evalueren.
3. Ontwerpen van evidence-based trainingsinterventies gericht op kracht, uithoudingsvermogen en fascikellengte-adaptatie door de mechanische belasting van oefeningen zoals de Nordic Curl, Roman Chair en Single-Leg Deadlift te vergelijken.
4. Integreren van neuromusculaire controle en lumbo-pelvische coördinatie in individuele programma’s om hamstringverlenging tijdens sprinten te beperken en loopefficiëntie te verbeteren.
5. Evalueren en onderbouwen van geperiodiseerde trainingsprogramma’s die vermoeidheidsresistentie combineren met hoge-krachtbelasting ter vermindering van blessurerisico’s in latere spel- of wedstrijdfasen, gebaseerd op empirische en biomechanische inzichten.

Concepten die besproken worden zijn onder andere acute vs. overbelastingblessure van de hamstrings, excentrisch vs, isometrische actie van de hamstrings tijdens het sprinten, excentrische, concentrische en isometrische krachttraining, sprinttraining en sprinttechniek, spiervezellengte, voorspellende waarde van verschillende testen, heup vs. Knie dominante oefeningen, neurale inhibitie, intramusculaire coördinatie, vermoeidheidsweerstand, kracht en meer.

Accreditatie voor deze scholing voor fysiotherapeuten:

De cursus is geaccrediteerd door het Kwaliteitshuis Fysiotherapie van het KNGF en Keurmerk.